Cách tôn trọng cảm xúc mà không tiếp tay cho nỗi sợ hãi

 Việc cố gắng bảo vệ trẻ khỏi lo lắng có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy dạy trẻ đối mặt với lo âu – đây là cách để cảm giác này giảm dần theo thời gian.

Hãy thể hiện sự thấu hiểu mà không làm tăng thêm nỗi sợ. Truyền tải sự tự tin rằng con có thể vượt qua những cảm xúc không dễ chịu đó – với sự đồng hành của bạn.

Cha mẹ có thể làm gương bằng cách xử lý lo âu một cách lành mạnh, giữ con bận rộn, và cùng lên kế hoạch cho những nỗi lo có thể xảy ra.

Khi trẻ thường xuyên lo lắng, ngay cả những bậc cha mẹ tốt bụng nhất – không muốn con phải khổ sở – vẫn có thể vô tình làm tình trạng của trẻ trở nên tồi tệ hơn. Điều đó thường xảy ra khi cha mẹ cố gắng bảo vệ trẻ khỏi những nỗi sợ. Dưới đây là 10 cách giúp trẻ thoát khỏi vòng luẩn quẩn của lo âu

Chúng ta không thể gỡ bỏ hết các tác nhân gây lo lắng trong đời sống.
Cách tốt nhất là giúp trẻ hiểu rằng cảm giác lo lắng là bình thường, và rằng chúng vẫn có thể sống ổn dù đang lo. Khi đối mặt dần, lo âu sẽ giảm theo thời gian.

Tránh né làm dịu cảm xúc trong ngắn hạn nhưng củng cố nỗi sợ trong dài hạn. Nếu trẻ sợ đi học và luôn được nghỉ khi lo, trẻ sẽ học rằng né tránh là giải pháp an toàn.

Không thể hứa rằng trẻ sẽ không thất bại hay không bị bạn cười nhạo, nhưng có thể nói rằng: ‘Mẹ tin con sẽ ổn, và con có thể vượt qua điều này’. Niềm tin đó sẽ giúp trẻ tự tin hơn khi đối mặt với lo âu.

Đừng coi thường nỗi sợ của trẻ, nhưng cũng không nên làm cho chúng trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy nói: ‘Mẹ biết con sợ, và điều đó không sao cả. Mẹ ở đây và sẽ giúp con vượt qua’.

Thay vì hỏi: ‘Con có lo lắng về bài kiểm tra không?’, hãy hỏi mở: ‘Con cảm thấy thế nào về bài kiểm tra ngày mai?’

Trẻ sẽ nhận ra nếu cha mẹ cũng lo lắng. Ví dụ, nếu trẻ từng bị chó cắn và bạn căng thẳng khi thấy chó, trẻ có thể nghĩ: ‘Chó thật đáng sợ thật rồi!’.

Khi trẻ dám đối mặt, dù vẫn còn sợ, hãy khen ngợi: ‘Mẹ biết con đang cố gắng, và điều đó thật dũng cảm’. Dần dần, mức lo âu sẽ giảm theo ‘đường cong làm quen’ tự nhiên.

Khoảng thời gian trước khi làm điều gì đó đáng sợ thường là tồi tệ nhất. Vì vậy, đừng bàn quá nhiều về buổi tiêm ngừa trước đó 2 tiếng. Càng nói nhiều, trẻ càng lo hơn.

Giúp trẻ có kế hoạch đối phó nếu nỗi sợ trở thành sự thật. Ví dụ: nếu mẹ không đến đón, trẻ sẽ nói với huấn luyện viên để được giúp đỡ.

Trẻ sẽ học từ cách bạn đối mặt với lo âu. Thay vì than phiền, hãy để trẻ thấy bạn đang bình tĩnh, vượt qua và cảm thấy tốt khi làm được điều đó.

Kết luận

Lo âu là một phần tự nhiên trong hành trình lớn lên của trẻ.
Thay vì né tránh hay “làm thay”, hãy đồng hành và trao cho con công cụ nội lực để con học cách vượt qua – một cách vững vàng.

Bạn không thể loại bỏ mọi điều khiến trẻ lo lắng.
Nhưng bạn có thể giúp trẻ trở thành người biết đứng vững giữa những điều không chắc chắn.

Bạn không thể loại bỏ mọi điều khiến trẻ lo lắng.
Nhưng bạn có thể giúp trẻ trở thành người biết đứng vững giữa những điều không chắc chắn.

Tác giả : Clark Goldstein, PhD

Dịch và hiệu đính : Dương Phương Anh

Nguồn: Childmind

Bài gốc: https://childmind.org/article/what-to-do-and-not-do-when-children-are-anxious/#:~:text=Instead%2C%20teach%20them%20to%20face%20anxiety%20to%20reduce,keep%20kids%20distracted%2C%20and%20plan%20for%20possible%20fears.