9 mẹo để có giấc ngủ ngon

1. Đặt thời gian biểu và giữ lịch ngủ đều đặn. Đi ngủ vào một giờ cố định mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Làm gián đoạn lịch trình này có thể dẫn đến mất ngủ. “Ngủ nướng” vào cuối tuần cũng khiến bạn khó thức dậy sớm hơn vào …

9 mẹo để có giấc ngủ ngon Read More »